mennessä admin | tammi 19, 2024 | Ravintovalmennus
Jokaiseltahan on joskus mitattu paastosokeri eli aamulla yön jälkeen verensokerin määrä. Paastoajaksi ohjeistetaan vähintään 12 tuntia syömättä ja juomatta. Paastosokeriin on omat viitearvonsa, jonka väliin olisi mahduttava. Kun tulos alkaa kolkutella arvoa 7 ollaan...
mennessä admin | tammi 18, 2024 | Ravintovalmennus
GL, Mnoin 12 pihviä Nämä helpot jauhelihapihvit syntyvät ainoastaan muutamasta raaka-aineesta. Voit soveltaa raaka-aineita ruokavaliosi mukaan, ja jättää esimerkiksi sipulit pois. Valmistusaineet400 g naudan paistijauhelihaa150 g ranskankermaa (tai kasvipohjaista...
mennessä admin | marras 27, 2023 | Ravintovalmennus
Appelsiini raakapallot Nämä herkulliset raakapallot sopivat mainiosti vaikkapa pukinkonttiin! GL, M, Vn. 15 kpl Valmistusaineet10 tuoretta taatelia1 kpl appelsiinin mehu2 rkl chiansiemeniä1 rkl agavesiirappia (tai hunajaa)½ dl kookosöljyäRipaus suolaa1 rkl...
mennessä admin | marras 19, 2023 | Ravintovalmennus
Dopamiini ja serotoniini – hmm, miten se nyt menikään – aivan, dopamiinin muistaa dopingista, urheilijat parantelevat sillä suorituksiaan, mutta entäs serotoniini? Mitä eroa näissä olikaan ja miten kortisoli niihin liittyisi? Lasten endokrinologian professori,...
mennessä admin | marras 19, 2023 | Ravintovalmennus
Tunnetko olosi huonoksi täytekakun syönnin jälkeen tai turvottaako vatsaasi pitsan jälkeen? Onko sinulla epämääräisiä tuntemuksia vatsassasi? Syötkö paljon leipää, usein leivonnaisia, hampurilaisia, pitsaa? Suosittelen silmäilemään kirjaa ”Eroon vehnästä” William...
